苗族妇女在长年的劳动生活中，提炼出一些独具特色的民间传统体育活动，在每年一次的“花山节”上，以娱乐的方式尽情地展现自己在日常劳作中的聪明灵巧。

绩麻赛跑：每人手捏5根细麻丝，待裁判发出起跑令，大家一边向终点快跑，一边要用手把麻丝捻成一根能用来织布的线，边捻边将线绕于手上。捻完一根再接上一根，且接合处不能打结，接头必须自然。谁最先跑完规定的距离而5根麻线捻得又匀、接得又好，即为获胜者。

穿针赛跑：在比赛前，规定每个人必须左手捏两根绣花针，右手拈两根青线，在裁判发令起跑后，大家要边跑边用线穿针。谁以最快的速度跑完规定赛程，且又将两根线穿进微小的针眼，谁就是优胜者。

穿长裙赛跑：比赛前，在每位选手的跑道上，等距离放置几套苗家艳丽的衣裙，起跑令下达后，各位选手每跑到一套衣裙处，就要脱下身上服装，换穿地上所摆的衣裙，谁最先跑到终点而衣裙又换得齐齐整整，谁就获得了胜利。